您的当前位置:首页 > 四季养生 > 宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫 正文
时间:2024-09-21 12:22:23 来源:网络整理 编辑:四季养生
夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
襄荷襄荷的功效作用2024-09-21 11:47
处暑代表的意思是什么 处暑吃什么好2024-09-21 11:46
月经量少的原因 月经量少吃什么调理最好2024-09-21 11:40
【孕妇能吃梭子蟹吗】2024-09-21 11:38
茄蒂茄蒂的功效与作用2024-09-21 11:25
葡萄干要不要洗?解答生活中遇到的疑难杂症2024-09-21 10:52
【梭子蟹的禁忌人群】2024-09-21 10:43
【哺乳期上火的影响】2024-09-21 10:13
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-09-21 10:07
茉莉茶叶的功效,茉莉茶叶有什么功效2024-09-21 09:43
急性胆囊炎缓解后饮食2024-09-21 12:19
【梭子蟹的禁忌人群】2024-09-21 12:16
葡萄干要不要洗?解答生活中遇到的疑难杂症2024-09-21 10:58
西洋参粉的功效 西洋参粉和三七粉一起喝的功效2024-09-21 10:52
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”2024-09-21 10:43
吃中药调理身体一般要多久2024-09-21 10:24
做平板支撑的好处 做平板支撑的注意事项2024-09-21 10:06
【哺乳期上火的影响】2024-09-21 09:54
海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃2024-09-21 09:52
生命在于运动,但经期运动要注意了2024-09-21 09:51